Содержание учебной темы «Методика применения методов развития видов силовых способностей мужчин пожилого возраста»
DOI: 10.23951/2307-6127-2025-4-38-48
Для повышения качества профессиональной подготовки оздоровительной направленности обучающихся факультетов (институтов) физической культуры разработана и внедрена в процесс обучения тема «Методика применения методов развития видов силовых способностей мужчин пожилого возраста». Разработанная методика развития силовых способностей включает следующие элементы: комплекс методов силовой подготовки – концентрический, эксцентрический и изометрический методы, последовательность и сочетание их выполнения; виды силовых способностей – динамическая сила, силовая выносливость, статическая силовая выносливость; целевые мышечные группы – брюшного пресса, таза, тазового дна, спины и конечностей. Методика является составной частью структуры физкультурно-оздоровительных занятий мужчин пожилого возраста, построенной на силовых упражнениях с собственным весом и оптимальных параметрах нагрузки. Эффективность разработанной методики применения методов силовых способностей доказана в ходе пятилетнего педагогического эксперимента, участниками которого были мужчины в возрастном диапазоне от 60–64 до 65–69 лет.
Ключевые слова: методика, учебная тема, студенты, физкультурно-оздоровительные занятия, методы развития силовых способностей, мужчины пожилого возраста
Библиография:
1. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. 4-е изд. М.: Советский спорт, 2010. 464 с.
2. Пешков В.Ф. Педагогическая система профессиональной восстановительно-профилактической подготовки педагогов по физической культуре и спорту: дис. … д-ра пед. наук. Томск, 2009. 333 с.
3. Пешков В.Ф. Рабочая программа учебной дисциплины «Теория и методика восстановительно-профилактических средств» по направлению подготовки 44.03.05 «Педагогическое образование». Томск: ТГПУ, 2019. 11 с.
4. Пешков В.Ф. Рабочая программа учебной дисциплины «Восстановительно-профилактическая деятельность в физической культуре» по направлению подготовки 44.03.05 «Педагогическое образование». Томск: ТГПУ, 2019. 12 с.
5. Мильнер Е. Ходьба вместо лекарств. М.: Астрель: АСТ: Полиграфиздат, 2012. 247 с.
6. Кузьмин С.В. Содержание и методика оздоровительных занятий силовой направленности для мужчин пожилого возраста: автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1991. 23 с.
7. Галямов Г.Я., Мендот Э.Э., Мендот Э.В. Влияние занятий физической культурой на функциональное состояние лиц пожилого возраста // Вестник Тувинского государственного университета. Педагогические науки. 2015. № 4 (27). С. 188–192.
8. Пешков В.Ф. Разработка учебной темы «Восстановительные средства в процессе занятий физической культурой мужчин пожилого возраста» // Научно-педагогическое обозрение. 2020. Вып. 3 (31). С. 172–182.
9. Пешков В.Ф. Пролонгированное действие методики физкультурно-оздоровительных занятий на развитие физических качеств у мужчин пожилого возраста // Вестник Томского государственного университета. 2022. № 480. С. 227–235.
10. Пешков В.Ф. Параметры оздоровительной силовой нагрузки в процессе многолетних занятий мужчин пожилого возраста // Вестник Томского государственного университета. 2024. № 503. С. 192–200.
11. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов. М.: Спорт, 2019. 656 с.: илл.
12. Stone M.N., Stone M., Sounds W.A. Principles and practice of resistance training. Champaign: Human kinetics, 2007. Р. 259–276.
13. Fleck S., Kraemer W. Designing resistance training programs. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2004. 375 p.
14. Gamble P. Strength and conditioning for team sports: sport-specific physical preparation for high performance. 2nd ed. Kindle, 2013. 304 p.
15. Stiller-Moldovan C., Kenno K., McGowan C.L. Effects of isometric handgrip training on blood pressure (resting and 24 h ambulatory) and heard rate variability in medicated hypertensive patients // Blood Press Monit. 2012. Vol. 17 (2). P. 55–61.
16. Бубновский С.М. Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 2-е изд. М.: ЭКСМО, 2019. 192 с.
17. Борщенко И.А. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Полный курс. М.: АСТ, 2018. 352 с.
18. Сак Л.Д. Сила в возрасте: правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья. М.: ЭКСМО, 2021. 240 с.
19. Komi P.V. Stretch-shortening cycle. In: P.V. Komi, ed., Strength ond power in sport. 1st ed. Oxford, UK: Blackwell Sci. Publ., 2003.
20. Schoenfeld B.J. The mechanisms of muscle hypertrophy and treir application to resistance training // Journal of Strength and Conditioning Research. 2010. № 24 (10). Р. 2857–2872.
( 391.73 kB ) 
( 378.59 kB )
Выпуск: 4, 2025
Серия выпуска: Выпуск № 4
Рубрика: МЕТОДОЛОГИЯ И ТЕХНОЛОГИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Страницы: 38 — 48
Скачиваний: 175